男性如果想要快速减肥，可以采取控制饮食、加强运动、汗蒸、抽脂等措施，而比较科学比较健康的减肥方法就是管住嘴、迈开腿，从而有效减少体内的脂肪堆积。
1、控制饮食：平常要注意饮食，不要暴饮暴食，避免经常吃宵夜，避免食用高脂、高胆固醇的食物，如肥肉、动物内脏等，每次吃饭时可以七八分饱，饮食上尽量以蔬菜、水果代替主餐，如黄瓜、苹果、香蕉等，以减少热量的摄入，避免过多脂肪进入人体；
2、加强运动：运动是比较好且健康的减肥方法，可以进行跑步、打羽毛球、跳广播操、爬山、骑自行车等运动，每天坚持30分钟以上的时间，可以燃烧脂肪，使脂肪逐渐减少；
3、汗蒸：汗蒸是比较好的一种养生方式，通过汗蒸可以促进人体的新陈代谢，将代谢物通过汗液的方式排出，可帮助男性较快起到减肥效果；
4、抽脂：抽脂减肥是属于减肥的新技术，通过负压吸引、高频电场、超声波、共振、激光等物理手段，可以把堆积于皮下的脂肪抽吸到体外，从而达到减肥的作用。但是对于糖尿病、心血管疾病、凝血功能异常、皮肤感染、心理障碍的人群不建议进行抽脂减肥，以免产生不良反应。
上述方法均可帮助男性较快起到减肥效果，不可以盲目采取节食的方式，节食虽可以减体重，但会影响身体健康，导致身形松弛、没有美感。